[...] przed samym uderzeniem, podczas podróży ciała do celu. Pamiętajmy o oczywistej zasadzie, że częściej zadajemy ciosy stroną silniejszą i lepiej raz przypyerdolić niż kilka razy klepnąć. 1. Zastosowania praw Newtona w kopnięciach JKD. Pierwsza zas. dynamiki nie ma tu zastosowania, bo siła w przypadku ciosu rzecz jasna jest. Druga zas. [...]
[...] raz w tygodniu :) Ja jedząc 2 kostki twarogu dziennie i mnóstwo jogurcików najpierw rzuciłam go całkiem na pół roku, nie widząc efektów, nie szkodzi mi, więc jadam raz - dwa razy na tydzień :) Tak jak paula pisała, z racji że zaczynasz przygodę z dzwiganiem dobrze będzie jak nauczysz się ćwiczeń i ich technik na wolnych ciężarach. Pozdrawiam :)
[...] nie ma opcji, zebym nie urósł 1. ****nia, seria z 52,5kg juz cięzkawa Pozniej coraz ciezej było, ost seria wymeczona, choc zrobic zrobilbym te 10powt. Ale wyginąło mnie już troche, pary razy ryj w oknie miałem 2. Dusi 3. Tutaj pod koniec dopiero zaczęło cos oporowac, ale jest zapasik Jak na '5' nie zrobie rekordów, to sie mocno zirytuje...
[...] 12x20kg, 10x30kg, 8x35kg - Mlotki 2x10x15kg, 2x8x20kg - Unoszenie nóg wisząc na drążku 2x25 - Spiecia brzucha 3x15 Po sobotnim meczu mocno mnie bark prawy bolal, kilka razy zostalem zalapany za reke podczas oddawania rzutu. Dobrze, ze nie stalo sie nic powaznego, bo nie chcialbym ponownie leczyc kontuzjowanego barku. Z racji tego odpuscilem [...]
[...] zdarzyło się, że pokusiłem się o jakąś słodkość, ale to np. raz w tygodniu i małą ilość jednorazowo), siłownia (czasem niesystematycznie w tygodniu, ale zazwyczaj minimum 3 razy). Zaczynam się lekko w takim wypadku irytować Mam obcinać kalorie? Jeśli tak to z czego? Nie liczyłem, że po 3-4 tygodniach będę duużo chudszy, ale nie sądziłem, że [...]
[...] 2. Przysiad przedni 5x 5 (2min) 29,5*5/32*5/34,5*5/37,5*5/39,5*4 +5kg więcej niż na poprzednim treningu, nie dałam rady już w ostatniej serii ale 4 razy się podniosłam 24,5kg*5/27kg*5/29.5*5/32kg*5/34,5*5 22kg*8/24,5kg*5/27kg*5/29,5*5/32kg*5 3a Suwnica, nogi wysoko i szeroko 4x 6-8 90*10/100*8/110*7/110*7 nie powiem jak [...]
[...] co nie tłumaczy obsesyjnego wrecz podejscia do wzrostu, bynajmniej nie o tobie binkiel mówie tylko ogólnie w dyskusjach o tej tematyce. a 5'9 to masz 175 pred chwilą obliczyłem 5'7 170cm 5'8 173cm 5'10 178cm 5'11 180cm 6'0 183cm macie żeby nie było watpliwości mnożymy tą pierwszą liczbe razy 30,48 a drugą 2,54 dodajemy wynik i mmy w cm
[...] zabieg krioterapia i ultradźwiękami + tasiemki przylepione: http://img850.imageshack.us/img850/160/q4r9.jpg http://img849.imageshack.us/img849/477/piv5.jpg Wybaczcie, ale 5 razy zmieniałem różne opcje i ciągle przewraca mi drugie foto. Do treningów wracam, wysyłam info do trenera. Mogę biceps, triceps, plecy, brzuch, nogi (ale nogi tez słabiej [...]
[...] (IF 16/8) opiera się na trzech seriach wielostawowego ćwiczenia (4RMx4, 4RM-10%x6-7, 4RM-20%x8-9) + 2/3 na mniejsze partie w podobnym zakresie powtórzeń. Obejmuje dzień martwego ciągu, wyciskania i przysiadu. 4RM- maksymalny ciężar jaki dźwigniemy 4 razy. Całość zajmuje jakieś 30-40 min, co mnie nie przekonuje, choć spróbować nie zaszkodzi.
ostatnie 2-3 kg to wynik braku kontroli. Wiele z tego weszło wody (alko), bo kalorycznie nie przekraczałem często bilansu (możę 3-4 razy - gorzej ze źródłami makro no i proporcjami ;-) ). Realnie przed poluzowaniem było 97,5 kg, dzisiaj w okolicach 100. "Martwi" mnie jednak grubość fałdy na brzuchu, cyckach i boczkach. Widzę, że sylwetka lepiej [...]
[...] bardzo pilnuje posilkow, Staram sie nie gubic zadnego z nich. Jesc zdrowo. Waga na szczescie tez nie spadla. Jest 56-57. Chodzilam tez na basen, jezdzilam na rowerze. kilka razy na silowni , ale to takie machanie. Na poczatku pazdziernika znow mnie wzial wilki zal do siebie i wyrucila z siebie fakt ze nie mam okresu. Rodzice sa mna bardzo [...]
[...] technika już ok, kolano nie boli, najgorsze, że po MC boli;/ chyba w next cyklu wy***ie MC. 2.WL - tutaj miazga! w 4 serii , złapałem zbyt szeroko i wyszło cięzko, ale 5 razy bez żadnej pomocy! w ostatniej serii, miałem wrażenie , że gość pomaga, ale powiedział , że w ogóle, po prostu trzymał sztangę przy repach. Także poszło 80x5! ale faza [...]
mikrus87: Już się parę razy przejechałem właśnie na tych dwóch produktach z biedronki, czasami są niedostępne we wszystkich biedronka u mnie w mieście, nawet do 3 tygodni. W kaszkę się tak wkręciłem, że mógłbym ją jeść cały dzień, a ta z biedronki jest najlepsza, więc nie mogę pozwolić żeby mi jej znowu zabrakło Wczoraj wpadły plecy zamiast [...]
[...] Ala skoczyła po ciuchy, wróciliśmy, poszedłem się wysikać, i nagle Tel od Ali, że zaraz wychodzę :o no to biegiem powrót, pompa iiii… 1h nic, zostaliśmy wywoływani ok. 3-4 razy :D Paranoja… Wyszedłem na scenę tak umęczony, że nie pamiętałem nawet swojego numerka :P… Po El. Zostaliśmy do konca, żeby zobaczyć jak wyjedzie Emil. Później już jadłem [...]
[...] ból - kryształków z kwasu moczowego oraz przynieść ulgę w stanach zapalnych spowodowanych artretyzmem. Ja piję dwie łyżeczki sody oczyszczonej rozpuszczonej w wodzie, dwa razy dziennie rano i wieczorem. Jest to dawka zwykle zalecana ludziom, którzy chcą zwiększyć zasadowość organizmu. Oczywiście zmiany w diecie są również pomocne, ale dla [...]
[...] Tobie się w ogóle chce. Bo jak nie, to szkoda i Twojego i naszego czasu. Jak się po kilku dniach zapowiedzi, że "przebiegnę za 2 miesiące półmaraton", będę trenować po 6-8 razy na tydzień (siłowy i biegi), mam plan na bieganie i na siłownię - najpierw na kolejny tydzień znika, a potem wraca i pisze, że się ani nie trenuje, ani nie trzyma [...]
[...] od 2jednostek treningu silowego tj brzuch,ramiona, barki, klatka plecy itp Nogi uzywane beda tylko do treningu aerobowego ktory propnuje wykonywac w pierwszym tygodniu dwa razy a w drugim tygodniu(przy dobrym samopoczuciu)3 razy. Pomiedzy 1a2 i 4a5 posilkiem lykaj po 2kaps Full Spektrum Mineral caps. Przy zachowaniu tego typu diety i aktywnosci [...]
[...] za Ikerem Casillasem (248 punktów, wygrał po raz czwarty z rzędu) i Manuelem Neuerem (130), ale wyprzedził Pertra Cecha i Julio Cesara. Warto przypomnieć, że Valdés trzy razy z rzędu zdobywał Trofeum Zamory, a także został uznany najlepszym bramkarzem wg LFP. Należy również zauważyć, że bramkarz Barcelony, który 15 stycznia skończy 30 lat, [...]
1. Czy warto kupić piłkę do ćwiczeń, żeby robić brzuch na niej? Taka dmuchana 65cm. 2. Czy robiąc trening siłowy np 12:00 rano moge wieczorkiem sam brzuch sobie robić w domu koło 19-20? 3. Trening siłowy (3x w tygodniu)można połączyć z 3x aeroby w ciagu tygodnia bez ubytku na mięśniach? Z uwzględnioną nadwyżką kaloryczną np +500 kcal. 4. Można [...]
21.01.09 Dieta 1 owsiane mleko orzechy 2 nic 3 schabowy ziemniaki oliwa 4 kasza kurak 5 kasza kurak Trening Przysiady-bardzo git, rozgrzewka dwa razy dłuższa i proszę-przysiady wychodzą za***iśśśście uginanie nóg w leżeniu-dzisiaj nie czulem tak pleców, przylegały ściśle do ławeczk, pewnie dlatego, ogólnie dosyć szybko i technicznie czyli tak jak [...]
Ted Wong JKD vs Bruce Lee JKD
